Para crear una rutina de ejercicio efectiva para principiantes, sigue esta guía paso a paso para comenzar de manera segura y mantener la motivación: 1. Establece objetivos claros Antes de empezar, define tus metas. Esto puede incluir perder peso, ganar masa muscular, mejorar la resistencia o simplemente mantenerte activo. Tener estos objetivos en mente te ayudará a diseñar una rutina adecuada y enfocada​. 2. Evalúa tu nivel de condición física Conocer tu estado físico actual es fundamental para seleccionar los ejercicios adecuados y evitar lesiones. Si no sabes cómo evaluarte, considera consultar a un entrenador​. 3. Comienza con una combinación equilibrada Tu rutina debe incluir ejercicios de cardio , fuerza y flexibilidad . Esto te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular, fortalecer los músculos y prevenir lesiones​. Cardio : 3-4 días por semana (correr, nadar, caminar). Fuerza : 2-3 días (ejercicios como sentadillas, flexiones). Flexibilidad : 2-3 días (estiramientos o...